Как да получите облекчение от спазъм на мускулите на гърба

Мускулните спазми, често резултат от нараняване, могат да доведат до много напрегнат гръб. Спазми могат да възникнат във всяка от мускулите на тялото, включително, разбира се, в багажника, бедрата и / или сърцевината - тези области, където добрият мускулен контрол и гъвкавост наистина имат значение за здравето на гръбначния ви стълб.

Причини

Въпреки че много пъти спазмите произтичат от самите мускули, те също могат да бъдат резултат от по-структурен проблем като дискова херния. Когато случаят е такъв, мускулите се опитват да стабилизират засегнатата област и да ви попречат да се придвижите по такъв начин, че да причини допълнителни щети.

В неговата книга,Излекувайте болките си в гърба, Д-р Джефри Кац, доцент в Медицинското училище в Харвард и съдиректор на Центъра за гръбначен стълб Бригъм, казва, че това автоматично затягане е рефлекс, който не можете да контролирате съзнателно.

Понякога, казва той, дори не осъзнавате, че това се случва по-късно - когато почувствате свързаната с това болка. Кац добавя, че друг източник на мускулен спазъм на врата може да бъде емоционален стрес.

Може би не можете да контролирате спазмите, докато това се случва, но след това свиването може да бъде толкова силно, че може значително да забави напредъка, който иначе бихте постигнали в процедурната стая. Или може просто да прекъсне живота ви с твърде много болка.

Така или иначе, какво правиш? Прочетете, за да разберете какво препоръчват експертите - от медикаменти до цялостни грижи.

Разтягане за спазъм на мускулите на гърба

В крайна сметка най-доброто нещо, което можете да направите за спазъм на мускулите на гърба, е разтягането, казва д-р Лорен Фишмен, специалист по физикална медицина и рехабилитация в Ню Йорк. (Фишман е и инструктор по йога.)

Макар че обикновено не е сериозно, спазмите на мускулите на гърба често смущават лекарите и членовете на семейството, казва той. Това е така, въпреки че те вероятно произвеждат малко движение или опора, мускулите в спазъм работят усилено; като такива те изискват доставка на кислород и хранителни вещества, както и изхвърляне на отпадъци.

Но свиването притиска кръвоносните съдове, през които преминават тези вещества, ограничавайки обмена, който може да възникне. Вместо това в мускулите ви се натрупва киселина, която може да навреди - и създава повече спазъм. Това е порочен кръг, докато можете да отпуснете мускулите, казва той.

Други начини за освобождаване на мускулите, според Fishman, включват горещи вани, нежен масаж и горещи пакети. Идеята, казва той, е да се разширят кръвоносните съдове и да се ускори възстановяването на тъканите.

Конвенционално медицинско лечение

Какво може или ще направи конвенционалният лекар за спазъм на мускулите на гърба?

През 2006 г. кръгла маса, докладвана вEuropean Spine Journalсъстоящ се от четирима лекари, които редовно са лекували болка, са изследвали въпроса в усилията да популяризират възможно най-добрия избор за скрининг, диагностика и лечение на остра болка в кръста, причинена от спазъм в параспиналните мускули. (Параспиналните мускули са дългите мускули, разположени в задната част на багажника ви.)

Документите говориха за такива неща като кога да поръчате филми и други диагностични тестове - и кои тестове да поръчате - заедно с избора на лекарства, нелекарствените лечения, използването на допълнителни терапии и ролята на вашето емоционално и социално благополучие (наречено биопсихосоциални фактори) играе в лечебния процес.

Препоръките, възникнали от разговора, включваха задълбочен физически преглед и прием на медицинска история, раздвижване веднага след като болката започне, колкото можете, пестене на диагностични образни тестове и др.

Лекарите се застъпиха за обучение на пациентите, както и за добра комуникация между лекар и пациент. Те също така стигнаха до заключението, че приемането на комбинация от мускулни релаксатори и НСПВС може да помогне за намаляване на спазма (и болката, разбира се).

Фишман добавя, че конвенционалната медицина може да предложи лечения, предназначени да прекъснат свиването на кръвоносните съдове - цикъл на мускулен спазъм. Примерите включват ултразвук, инжектиране на упойка или посещение на физиотерапевт, което включва електрическа стимулация за умора на мускула, като по този начин му позволява да се отпусне.