Намира се естествено в червата,Lactobacillus acidophilusе един от най-известните пробиотици - полезни микроорганизми, които могат да укрепват здравето и да предпазват от инфекции.
Lactobacillus acidophilusбалансира потенциално вредните бактерии, които иначе могат да процъфтяват в червата поради болест или антибиотици. Той може също да помогне за балансиране на флората във влагалището, като помага за предотвратяване на инфекции с дрожди.
Често срещано в киселото мляко и други ферментирали храни, то се предлага и под формата на добавки.
marekuliasz / Гети изображенияСъщо известен като
- Ацидофилус
- L. ацидофилус
Ползи за здравето
L. ацидофилуспринадлежи наЛактобацилуссемейство бактерии. Млечнокисели бактерии (илиL) превръща захарите в млечна киселина и водороден прекис, вещества, които инхибират растежа на нежеланите бактерии в червата.
В алтернативната медицина ацидофилус понякога се използва за предотвратяване или лечение на няколко здравословни състояния, включително:
- Акне
- Бактериална вагиноза
- C. difficileинфекция
- Инфекция с кандида (инфекция с дрожди)
- Диабет
- Диария
- Е. coliинфекция
- Екзема
- Синдром на раздразненото черво (IBS)
- Непоносимост към лактоза
- Инфекция на пикочните пътища (UTI)
Някои привърженици също твърдят, че ацидофилусът може да насърчи загубата на тегло и да укрепи имунната система.
Въпреки че ацидофилусът е един от по-широко проучените пробиотици, констатациите варират значително поради разликите в популациите пациенти, щамовете ацидофилус и други фактори.
Ето поглед към някои констатации от наличните изследвания за ползите отLactobacillus acidophilus.
Диария
Ацидофилус е препоръчан в алтернативната медицина като потенциално лечение на диария. По-специално, изследванията показват, че може да помогне за предотвратяванеC. difficile- асоциирана диария, вид тежка диария, която често засяга възрастни хора в медицински заведения, които се нуждаят от широкоспектърно антибиотично лечение.
В изследване, публикувано вБаза данни на Cochrane за систематични прегледипрез 2017 г. учените анализираха 31 публикувани по-рано проучвания за използването на различни видове пробиотици за предотвратяванеC. difficile-свързана диария.
Той стигна до заключението, че краткосрочната, профилактична употреба на пробиотични добавки по време на прием на широкоспектърни антибиотици е безопасна и ефективна за предотвратяванеC. разлинфекции при хора, които нямат отслабена имунна система или не са силно изтощени.
Установено е също, че пробиотиците са потенциално полезни при лечение на диария и от други причини. Едно проучване, фокусирано върху употребата на пробиотици при деца под 2-годишна възраст с ротавирус, установи, че ацидофилусът и други пробиотици намаляват значително продължителността на диарията в сравнение с плацебо.
По-стар преглед на публикувани изследвания установи, че пробиотиците могат да бъдат ефективни за намаляване на тежестта на диарията на пътниците, диарията, свързана с антибиотиците, и острата диария по други причини.
Допълнителни изследвания установиха, че ацидофилусът и други пробиотици могат да намалят диарията, причинена от лъчелечение, често срещан страничен ефект на тазовата лъчетерапия.
Синдром на раздразнените черва
Пробиотиците, включително ацидофилус, са рекламирани като лечение на синдром на раздразнените черва (IBS). Изследванията обаче са разнопосочни.
Едно осемседмично проучване на хора с IBS установи пробиотична комбинация отL. ацидофилусиBifidobacterium lactisзначително облекчи симптомите на IBS на четири и осем седмици в сравнение с плацебо.Но шестмесечно клинично проучване установи, че комбинация от пробиотици, включваща ацидофилус, няма благоприятен ефект върху диарията при хора с IBS.
Още едно проучване установи, че пробиотиците изглежда работят най-добре за облекчаване на симптомите на IBS, когато се приемат в единични дози щам под 10 милиарда образуващи колонии единици (CFU) на ден за по-малко от осем седмици.
Вагинално здраве
L. ацидофилусможе да бъде полезно за профилактика и лечение на вагинални инфекции. Според преглед от 2014 г.Лактобацилусдобавки (включително ацидофилус), приемани ежедневно, могат да помогнат за предотвратяване и лечение на бактериална вагиноза, често срещана вагинална инфекция, която е резултат от дисбаланс във видовете бактерии (флора) във влагалището.
Ацидофилус обикновено се препоръчва за профилактика на гъбични инфекции, докато приемате антибиотици. Лабораторни изследвания показват, че пробиотикът инхибира растежа наCandida albicansв клетъчните култури, но при хората не са правени малко изследвания.
Клинично изпитване от 2015 г., публикувано в списаниетоПробиотици и антимикробни протеининамеренL. ацидофилусможе да помогне за предотвратяване на повтарящи се гъбични инфекции след стандартно медицинско лечение.
В проучването 436 жени с вагинална кандидоза са били лекувани с противогъбичния фентиконазол. Пет дни по-късно, приблизително половината от пациентите са лекувани с множество интравагиналниL. ацидофилуслечения. Тези, на които е даден пробиотикът, са имали значително намаляване на повтарящите се инфекции.
Имунно здраве
Ацидофилус има антимикробни и антивирусни свойства и може да помогне за предотвратяване на настинки, вируси и дори алергии. Има изследвания, които предполагат, че пробиотиците, включително ацидофилус, могат да намалят симптомите на настинка при деца.
Изследване, публикувано в списаниетоПедиатриянамерени шест месеца на денL. ацидофилус пробиотиците намаляват температурата с 53%, кашлицата с 41%, употребата на антибиотици с 68%, а отсъстващите от училище с 32%. Установено е, че комбинирането на ацидофилус с широк спектър от пробиотици е още по-ефективно.
Висок холестерол
Проучванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола и ацидофилусът изглежда по-ефективен от другите видове.
Преглед на литературата от 2015 г., публикуван вАнали на медицинатазаключи, че пробиотичните добавки, съдържащиL. ацидофилусса били ефективни при понижаване на нивата на общия холестерол и LDL ("лошия") холестерол.
Прегледът на 15 проучвания, включващи 788 участници, също открива подобрените пробиотични фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания, включително индекс на телесна маса, обиколка на талията и възпалителни маркери. В сравнение с други щамове е установено, че ацидофилусът е по-ефективен при намаляване на нивата на LDL.
Тези резултати бяха потвърдени в рецензия, публикувана в списаниетоЛекарствопрез 2015 г. Изследователите анализираха 30 рандомизирани контролирани проучвания с 1624 участници и установиха, че пробиотиците намаляват общия холестерол и LDL холестерола съответно със 7,8 mg / dL и 7,3 mg / dL.
Авторите на изследването обаче отбелязват, че много изследвания, показващи най-силната връзка, са финансирани от компании за добавки и са необходими повече независими изследвания.
Отслабване
Някои поддръжници на пробиотици твърдят, че допълването с пробиотици катоL. ацидофилусможе да насърчи загуба на тегло, но изследванията са противоречиви. Въпреки че показва обещание при опити с животни, опитите с хора имат неубедителни резултати.
Най-добре проученият и привидно ефективен пробиотичен щам за отслабване еLactobacillus gasseri.В проучване от 2013 г., публикувано вБританският вестник за храненето, 210 възрастни с коремна мазнина бяха назначени да пият 7 унции ферментирало мляко с 1 милиард, 10 милиарда или 0 CFU отL. gasseriна ден в продължение на 12 седмици.
В края на проучването коремните мазнини бяха намалени с повече от 8% в пробиотичните групи в сравнение с контролната група. Допълнителни мерки, като индекс на телесна маса, съотношение между талията и ханша и обща телесна мазнина, също бяха значително намалени при тези, които пият ферментирало мляко сL. gasseri.
Диабет
Изследват се различни пробиотици за техния потенциал за намаляване на кръвната захар при хора с диабет. Смята се, че полезните бактерии могат да подобрят метаболизма на въглехидратите.
Преглед от 2016 г. на седем публикувани проучвания на хора с диабет тип 2 установи, че тези, които приемат пробиотици в продължение на поне осем седмици, намаляват кръвната захар на гладно с 16 mg / dl и нивата на A1C с 0,53 процентни пункта в сравнение с плацебо групите. широк спектър от пробиотици има 35 mg / dl спад в нивата на глюкозата на гладно.
Изследването се фокусира върху различни пробиотици; не е ясно дали ацидофилусът сам по себе си е от полза за управлението на кръвната захар.
Депресия
Новите изследвания показват, че пробиотиците включватL. ацидофилусможе да помогне за предотвратяване и лечение на депресия. Учените са открили връзка между червата и емоционалното здраве, а приемът на пробиотици може да подобри здравето на червата.
Преглед на литературата от 2016 г., публикуван в списаниетоХранителни веществаустанови, че пробиотиците са свързани със значително намаляване на депресията и трябва да бъдат проучени допълнително като потенциална превантивна стратегия за състоянието.
Възможни странични ефекти
Честите нежелани реакции включват храносмилателни оплаквания, като газове, подуване на корема, разстроен стомах или диария. Въпреки че повечето храносмилателни странични ефекти намаляват с употребата, ако не се подобрят или влошат, трябва да спретеL. ацидофилуси се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.
В допълнение към това, ацидофилус може да отслаби зъбния емайл с течение на времето, когато е изложен на зъби.
Сериозните нежелани реакции са редки. Ако обаче имате копривна треска, кожен обрив, сърбеж, затруднено дишане, повръщане или подуване на лицето, устните, езика или гърлото, спрете да използватеL. ацидофилуси незабавно потърсете медицинска помощ.
Специални съображения
Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да приемете ацидофилус.
Трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди да давате ацидофилус на деца, бебета или кърмачета. Децата, които са болни, недоносените деца и децата с отслабена имунна система са изложени на по-голям риск от нежелани събития и усложнения.
Има известна загриженост, че ацидофилусът може да повиши риска от токсичност на D-лактата. Хората, които са претърпели стомашна байпас или имат някой от следните проблеми, могат да бъдат изложени на по-голям риск:
- Синдром на късото черво
- Бактериално свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
- Дефицит на тиамин
- Бъбречна недостатъчност
- Диабет
Противопоказания
Хората със слаба или нарушена имунна система поради медицинско състояние, или имуносупресиращо лечение или лекарства, не трябва да приемат ацидофилус.
По същия начин не трябва да приемате ацидофилус, ако имате изкуствена сърдечна клапа, нарушение на сърдечната клапа или централен венозен катетър поради риск от инфекция.
Също така ще трябва да избягвате ацидофилус, ако имате състояние, което води до увреждане на червата, поради риска бактериите да излязат в други части на тялото и потенциално да причинят сериозни усложнения като бактериемия или сепсис. Има съобщения и за другиЛактобацилусвидове, участващи в инфекции като абсцеси и менингит.
Дозировка и приготвяне
Добавките на ацидофилус се продават в различни форми: капсули, таблетки, напитки, перли, прахове, дъвчащи вафли, течности и супозитории.
Типичната доза за възрастни е от 1 до 10 милиарда живи организми, известни като колониеобразуващи единици (CFU), приети до четири разделени дози. Следвайте указанията на опаковката или говорете с Вашия лекар относно подходящата за Вас доза.
Ако даваL. ацидофилусна дете, консултирайте се с педиатър за подходяща доза или закупете марка, формулирана за деца и следвайте указанията на опаковката.
Какво да търсите
Lactobacillus acidophilusпродуктите се предлагат в магазините за здравословни храни, супермаркетите, дрогериите и онлайн.
Точно както има няколко форми на ацидофилус, има и разнообразни формулировки. Може да се възползвате от четенето на етикети и търсенето на две неща по-специално:
- Щамове: Някои ацидофилни продукти съдържат един щам на бактериите, докато други съдържат редица различни щамове или видове. Има много различни щамове пробиотици, които имат подобни ползи за здравето като ацидофилус. Потърсете опция с широк спектър, която включваL. ацидофилус.
- Пектин: Някои ацидофилни добавки съдържат пектин, разтворими фибри, съдържащи се в цитрусови плодове и други плодове. Привържениците твърдят, че пектинът е пребиотик (вещество, което насърчава растежа на пробиотичните бактерии).
Въпреки че може да намерите стабилен в рафта ацидофилус за продажба, хладилните пробиотици обикновено са с по-добро качество. Съхранявайте пробиотиците в херметически затворен контейнер в хладилника, след като ги приберете у дома.
Някои пробиотични добавки могат да съдържат млечни алергени или следи от лактоза. Ако сте алергични към млечни протеини или непоносимост към лактоза, или ако това ви притеснява, тъй като сте веган, потърсете формулировка с надпис "без млечни продукти".
За разлика от лекарствата, отпускани с рецепта и без рецепта, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира пробиотиците и не ги тества за безопасност. Някои продукти могат да съдържат по-малко от посочения брой живи организми. Други продукти могат да бъдат замърсени с други бактериални щамове или съставки.
За да сте сигурни, че получавате качествен продукт, потърсете доверен независим печат на трета страна на етикета, като US Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab и др. Това поне може да ви даде спокойствие, че това, което е на етикет на продукта е това, което е в самия продукт.
Хранителни източници
Млечнокиселите бактерии се използват при производството на много храни, включително кисело мляко, кефир и мътеница. Ацидофилус, по-специално, може да се намери в кисело мляко, което се произвежда от живи ацидофилни култури, както и други ферментирали млечни продукти като кефир.
Други източници на ацидофилус включват:
- Кимчи (традиционно корейско ферментирало зеле)
- Комбуча (ферментирал чай)
- Кисели туршии
- Кисело зеле
- Хляб от закваска
- Ферментирали соеви продукти като мисо и темпе
Броят на живите организми варира значително в зависимост от варианта поради различията в методите за обработка. Потърсете продукти, продавани в хладилната част на хранителния магазин или магазина за здравословни храни, които са по-склонни да съдържат живи култури, отколкото тези, съхранявани при стайна температура.
Дума от Verywell
Настоящото изследване на ацидофилуса е неубедително, тъй като повечето проучвания използват уникална комбинация от пробиотици или различни дози, което затруднява определянето на неговата ефективност и стандартизирано дозиране.
Докато ацидофилусът може да изглежда безобиден, защото се намира естествено в организма и в много често срещани храни, добавките не са подходящи за всички. Ако обмисляте да приемате ацидофилус за някакво състояние, добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да потвърдите дали е подходящо и безопасно за вас.